Dołącz do nas na warsztaty Aerial Flow i odkryj magię tańca w powietrzu! Podczas tych niezwykłych zajęć zgłębimy tajniki wykonywania figur na hamaku oraz nauczymy się płynnych przejść między nimi, co pozwoli na stworzenie pięknej choreografii. Nie tylko zatańczysz do rytmu muzyki, ale także nauczysz się, jak nadać swoim ruchom lekkość i grację, nawet tym najbardziej wymagającym siłowo. Dodając proste elementy taneczne do aerialowych sekwencji, stworzymy coś naprawdę wyjątkowego. Warsztaty są skierowane do osób, które miały już styczność z hamakami i uczestniczyły przynajmniej w dwóch godzinach zajęć. To doskonała okazja, by rozwijać swoje umiejętności, eksplorować nowe formy ruchu i doskonalić technikę. Nie przegap tej szansy na niezapomniane doświadczenie w powietrzu!

I część

20min - rozgrzewka na macie

60min - część stretchingowo-wzmacniająca na hamaku ( przygotowanie do wykonania elementów, które pojawią się w części II )

15min przerwy

II część

60 min - nauka figur i łączenie ich w choreografię do muzyki

10min - czas na nagrywanie i zdjęcia

15 min - rozluźnianie i relaks

Przy zapisach obowiązuje regulamin studia Stretchme - dostępny tutaj

Maraton sznurkowy to wyjątkowe wydarzenie, podczas którego skoncentrujemy się na otwieraniu bioder i rozwijaniu szpagatu poprzecznego. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z szpagatem czy też chcesz poprawić jego technikę, ten trening zapewni Ci idealną okazję do pracy nad elastycznością.

Program treningowy obejmie dynamiczną rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające tylną taśmę nóg. Skoncentrujemy się także na modyfikacjach szpagatu poprzecznego dostosowanych do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika. Na zakończenie czekać będzie przyjemna sesja relaksacyjna, pozwalająca nam zregenerować ciało po intensywnym wysiłku.

Start 16:00 Rozgrzewka

Blok I: ćwiczenia wzmacniające na pośladki i uda

Blok II: rozciąganie tylnej taśmy i przywodzicieli

Przerwa ok. 20 minut

Blok III: sznurki i modyfikacje

Blok IV: relaksacja

Maraton Mostkowy Stretch Me to wyjątkowe wydarzenie, które w naszych intensywnie zmieniających się czasach nabiera szczególnej wagi. Przez trzy godziny uczestnicy skupią się na stretchingu i wzmacnianiu pleców pod kierunkiem uwielbianej przez kursantów instruktorki Karoliny, która swoim doświadczeniem i pasją sprawi, że każdy moment będzie pełen inspiracji i efektywnej pracy nad własnym ciałem.

W erze, gdzie przeważa siedzący tryb życia, praca przed komputerem i ciągły pośpiech, zdrowie naszych pleców jest często lekceważone, co prowadzi do licznych problemów, takich jak bóle kręgosłupa, ograniczona ruchomość czy chroniczne napięcie mięśniowe. Maraton Mostkowy Stretch Me to odpowiedź na te współczesne wyzwania, oferując metody, które nie tylko łagodzą ból i dyskomfort, ale również zapobiegają ich powstawaniu.

Podczas maratonu, uczestnicy będą mieli okazję zgłębić tajniki efektywnego stretchingu, który jest kluczowy dla utrzymania elastyczności mięśni i prawidłowego zakresu ruchów. Regularny stretching pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawia postawę i umożliwia dłuższe utrzymanie zdrowotnych korzyści płynących z aktywności fizycznej.

Wzmacnianie pleców, drugi filar Maratonu Mostkowego Stretch Me, to nieoceniona inwestycja w zdrowie kręgosłupa. Silne plecy to nie tylko brak bólu i dyskomfortu, ale również lepsza stabilność, wydajność i efektywność ruchów w codziennym życiu. Ćwiczenia wzmacniające, poprowadzone przez instruktorkę Karolinę, pozwolą uczestnikom zbudować mocne fundamenty, które są kluczowe w zapobieganiu problemom związanym z siedzącym trybem życia.

Maraton Mostkowy Stretch Me to nie tylko ćwiczenia, to również edukacja na temat tego, jak ważne jest dbanie o zdrowie pleców w dzisiejszych czasach. To okazja, by nauczyć się, jak integrować zdrowe nawyki w swoje codzienne życie, cieszyć się lepszą jakością życia, mniejszym stresem i większą energią. Karolina, z swoim profesjonalnym podejściem i autentyczną pasją, sprawi, że każdy uczestnik poczuje się wyjątkowo i zauważy realne korzyści płynące z regularnego dbania o plecy.

Dołącz do nas na Maratonie Mostkowym Stretch Me i daj sobie szansę na zdrowsze, bardziej zharmonizowane życie, gdzie silne, elastyczne plecy są Twoim niezawodnym wsparciem każdego dnia!

Cena: 200 zł
Godzina: 11:00-14:00
Miejsce: Studio Stretchme Warsaw - Oleandrów 7/2

Obowiązuje regulamin studia. Prosimy o zapoznanie się przed zakupem

Stretch&Galentine's Day to wyjątkowe wydarzenie, które łączy magię relaksu, magię kina oraz radość płynącą z obchodzenia Galentine's Day – święta celebrującego przyjaźń między kobietami. To idealna okazja, aby w wyjątkowej atmosferze celebrować kobiecą solidarność i cieszyć się wspólnym czasem.

Rozpoczynamy od godziny rozciągania, podczas której każda uczestniczka ma możliwość odprężenia ciała i umysłu. Wykorzystując różnorodne techniki rozciągania, pomagamy rozluźnić napięcia i zwiększyć elastyczność, przygotowując ciało i ducha do dalszej części wieczoru. Ta sesja to nie tylko chwila relaksu, ale również okazja do umocnienia więzi między uczestniczkami, dzielącymi się wspólną przestrzenią i doświadczeniem.

Po sesji stretchingu nadchodzi czas na celebrację Galentine's Day w najlepszym stylu – wspólne oglądanie romantycznych filmów. Wybieramy produkcje, które podkreślają siłę kobiecych relacji, niezależność i wzajemne wsparcie. To filmy, które wzruszają, inspirują i sprawiają, że serce bije mocniej. Oglądanie ich w gronie przyjaciółek tworzy niepowtarzalną atmosferę pełną ciepła, śmiechu i wzajemnego zrozumienia.

Stretch&Galentine's Day to wydarzenie, które podkreśla wagę samoopieki, radości płynącej z aktywności fizycznej oraz nieocenioną wartość przyjaźni. To czas, aby odłożyć na bok codzienne obowiązki, pozwolić sobie na chwilę oddechu i celebrować wyjątkowe więzi łączące kobiety. Przyłącz się do nas, aby w wyjątkowy sposób uczcić Galentine's Day, ciesząc się wspólnym rozciąganiem, wzruszającymi filmami i atmosferą pełną wsparcia i zrozumienia.

Cena: 130 zł/os.
Data: 13.02 godz. 18:00-20:30
Miejsce: Studio Stretchme Warsaw - Oleandrów 7/2

Obowiązuje regulamin studia. Zapoznaj się z nim przed dokonaniem zakupu

Jeżeli ciężko jest Ci wygospodarować czas w tygodniu na trening lub jedna godzina aerial stretch to dla Ciebie na mało, to przychodzimy ze wspaniałą wiadomością!

 3h MARATON SZPAGATOWY AERIAL to połączenie rozciągania na macie z rozciąganiem w powietrzu!

Plan warsztatów:

•1,5h treningu rozciągająco-wzmacniającego
(45 min szpagat wykroczno-zakroczny, 45 min szpagat poprzeczny). Oba bloki prowadzone na macie i w hamaku

 •30 min przerwy na poczęstunek i coś pysznego do picia 

•50 min figur i pozycji w hamaku

 •10 min relaksu w hamaku 

Gdzie: StretchMe Warsaw przy ul. Oleandrów 7

Kiedy: niedziela 28.01.24r. 

Start: 11:00

Koszt: 200 zł

Jeżeli szpagat jest jednym z Twoich postanowień noworocznych to jest to wydarzenie właśnie dla Ciebie!

Stretch&Netflix to wyjątkowe wydarzenie stworzone specjalnie dla osób, które cenią relaks i chcą celebrować jesień w towarzystwie. To idealna okazja, aby zrelaksować ciało i umysł, jednocześnie delektując się romantycznym filmem.

Rozpoczynamy od godziny rozciągania, gdzie możemy odprężyć nasze ciała i wyciszyć umysł. Wykorzystując różne techniki rozciągania, zapewniamy uczestnikom możliwość zrelaksowania się, zwiększenia elastyczności i ułatwienia napięć, które gromadziły się w ciągu dnia. Ta relaksująca sesja pozwala nam na pełne doświadczenie uroku i spokoju jesieni.

Po rozciąganiu przyszedł czas na prawdziwą przyjemność - seans filmowy. Wybieramy romantyczne filmy, które są doskonałym towarzystwem w chłodne jesienne wieczory. Mogą to być klasyczne romanse lub nowe produkcje, które zapewniają nam wzruszenia i pozytywne emocje. Obecność w gronie kobiet tworzy przyjazną i przyjemną atmosferę, gdzie możemy się zrelaksować, śmiać i cieszyć się wspólnym czasem.

Stretch&Netflix to wydarzenie, które łączy relaksującą praktykę rozciągania z przyjemnością oglądania filmu, tworząc niezapomniane doświadczenie w jesiennej scenerii. To idealny sposób na celebrację jesieni i spędzenie czasu w towarzystwie osób o podobnych zainteresowaniach.

Co zapewniamy?

- 1h relax stretch
- Przekąski
- Prosecco alkoholowe oraz bezalkoholowe
- hektolitry herbatki
- seans komedii romantycznej
- poduszki
- kocyki
- prezent niespodziankę!

Stretch&Netflix to wyjątkowe wydarzenie stworzone specjalnie dla osób, które cenią relaks i chcą celebrować jesień w towarzystwie. To idealna okazja, aby zrelaksować ciało i umysł, jednocześnie delektując się romantycznym filmem.

Rozpoczynamy od godziny rozciągania, gdzie możemy odprężyć nasze ciała i wyciszyć umysł. Wykorzystując różne techniki rozciągania, zapewniamy uczestnikom możliwość zrelaksowania się, zwiększenia elastyczności i ułatwienia napięć, które gromadziły się w ciągu dnia. Ta relaksująca sesja pozwala nam na pełne doświadczenie uroku i spokoju jesieni.

Po rozciąganiu przyszedł czas na prawdziwą przyjemność - seans filmowy. Wybieramy romantyczne filmy, które są doskonałym towarzystwem w chłodne jesienne wieczory. Mogą to być klasyczne romanse lub nowe produkcje, które zapewniają nam wzruszenia i pozytywne emocje. Obecność w gronie kobiet tworzy przyjazną i przyjemną atmosferę, gdzie możemy się zrelaksować, śmiać i cieszyć się wspólnym czasem.

Stretch&Netflix to wydarzenie, które łączy relaksującą praktykę rozciągania z przyjemnością oglądania filmu, tworząc niezapomniane doświadczenie w jesiennej scenerii. To idealny sposób na celebrację jesieni i spędzenie czasu w towarzystwie osób o podobnych zainteresowaniach.

Co zapewniamy?

- 1h relax stretch
- Przekąski
- Prosecco alkoholowe oraz bezalkoholowe
- hektolitry herbatki
- seans komedii romantycznej
- poduszki
- kocyki
- prezent niespodziankę!

Zapraszamy serdecznie na wyjątkowe wydarzenie Stretch&Prosecco, które odbędzie się 19.08 o godzinie 13:30 w urokliwym Stretchme studio na Oleandrów.

Rozpoczniemy tę wyjątkową sobotę od pełnego energii godzinnego treningu dynamicznego stretchingu, prowadzonego przez niezwykle utalentowaną i inspirującą instruktorkę, Monię. Podczas sesji skupimy się na rozciąganiu mięśni, zwiększeniu elastyczności oraz poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, Monia dostosuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb, co sprawi, że poczujesz się komfortowo i zmotywowany/motywowana do osiągania swoich celów.

Po intensywnym treningu czeka na Ciebie niepowtarzalna uczta dla zmysłów! W tym samym czasie będziesz mógł/mogła delektować się morzem bąbelków – wykwintnych alkoholowych i orzeźwiających bezalkoholowych napojów, które będą serwowane bezpośrednio w studio Stretchme. To idealny moment, aby zrelaksować się, ciesząc się smakiem pysznych napojów i miłą atmosferą towarzyszących nam osób.

Nie zapomnieliśmy także o wyśmienitym lunchu, który również zostanie podany w studio Stretchme. Będziesz miał/miała okazję delektować się wyśmienitymi potrawami i pysznymi napojami, korzystając z pełnego komfortu naszego przytulnego miejsca.

Stretch&Prosecco to wyjątkowe połączenie ruchu, relaksu i dobrej zabawy, które na pewno zostawi po sobie niezapomniane wspomnienia. Dołącz do nas i daj się porwać tej niepowtarzalnej przygodzie! Spotkajmy się o godzinie 13:30 w Stretchme studio na Oleandrów, aby wspólnie cieszyć się aktywnym treningiem, bąbelkami i pysznym jedzeniem aż do godziny 15:00. Nie możemy się doczekać, aby Cię gościć!

Termin: sobota 19/08/2023
Start: godzina 13:30
Cena: 130 zł za osobę

Zapraszamy na sobotni stretching na świeżym powietrzu w 4F Spot z Karoliną Bigaj! Bilety tylko 30 zł/os.

Zrelaksuj się 🦋💆🏼‍♀️

Zacznij weekend stretchingiem i dawką pozytywnej energii w 4FSpot!

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z rozciąganiem? Nie musisz się martwić, zajęcia są skierowanie dla osób na każdym etapie zaawansowania ☺️

Zapraszamy na stretching z Karoliną Bigaj na świeżym powietrzu przed 4FSpot!

Nie musicie się martwić brakiem maty, ponieważ wszystko dla Was przygotujemy. Jedyne, co musicie zabrać ze sobą to energia i uśmiech 🤍

Dla kogo? Dla wszystkich na każdym etapie zaawansowania

Kiedy? 15.07 o godz: 10:30

Gdzie? 4FSpot Konstruktorska 12a

Regulamin wydarzenia

1. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu wydarzenia w przypadku złej pogody lub nieprzewidzianych okoliczności.

2. W przypadku zmiany terminu, uczestnicy zostaną poinformowani o nowej dacie drogą elektroniczną lub poprzez inne dostępne środki komunikacji.

3. Jeśli uczestnik nie będzie mógł wziąć udziału w wydarzeniu w nowym terminie, organizator zwróci opłatę za udział na podany przez uczestnika rachunek bankowy w ciągu 14 dni od powiadomienia o zmianie terminu.

4. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za dodatkowe koszty poniesione przez uczestników związane z ewentualną zmianą terminu wydarzenia.

5. W przypadku odwołania całkowitego wydarzenia z powodu złej pogody lub innych nieprzewidzianych okoliczności, organizator zwróci uczestnikom opłatę za udział w wydarzeniu na podany przez uczestnika rachunek bankowy w ciągu 14 dni od daty odwołania.

6. Organizator zastrzega sobie prawo do dokonania zmian w regulaminie wydarzenia w dowolnym momencie i informuje uczestników o tych zmianach za pomocą odpowiednich środków komunikacji.

Przyjęcie udziału w wydarzeniu oznacza akceptację powyższego regulaminu.

Jesteśmy podekscytowani, że możemy zaprosić was wszystkich na nadchodzące 2 urodziny! To będzie niezapomniane świętowanie rozpoczynające się już w czwartek wspaniałym TECHNO BALANCE!

Następnie chcemy Was zaprosić do dalszego świętowania w dniu faktycznych urodzin czyli 01.04 na dzień otwarty przy Głogowej 21!

Czeka nas mnóstwo wspaniałych treningów oraz warsztatów!

Harmonogram dnia:

• 10:00 OGI UGONOH "NIE MUSISZ BYĆ SPORTOWYM FREAKIEM, ABY LUBIĆ RUCH"

• 10:30 STRETCH ME Z MONIĄ

• 11:00 BARBARA ANDRZEJEWSKA „SPORTOWA TECHNOLOGIA W KOBIECYM ŚWIECIE”

• 11:30 GIRLS TALK

• 12:00 CELINA WYCECH - DLACZEGO ROZCIAGANIE JEST SZCZEGÓLNIE WAZNE W ZYCIU KOBIETY

• 12:30 MISHEEL ŻYCIE WOLNE OD NAPIĘĆ - DLACZEGO WARTO KORZYSTAĆ Z DOBROCI AKUPUNKTURY I AKUPRESURY

• 13:00 HANIA BODY BALLET

• 14:00 OSI TRENING HIIT

• 14:30 MARTA - DLACZEGO ROZCIAGANIE JEST KLUCZEM DO MŁODOŚCI - OKIEM OSTEOPATKI

• 15:00 Zakończenie wydarzenia

Ubierz się wygodnie i nie zapomnij o pozytywnym nastawieniu! Do wszystkich warsztatów można dołączyć bezpłatnie, natomiast obowiązują zapisy! :)

Nie możemy  się doczekać, aż was wszystkich tam zobaczymy!

Zapraszamy na celebrację ruchem najwspanialszego święta przyjaźni kobiet. W ten dzień tworzymy przestrzeń na otwartość, wyrzucenie napięć i dobrą zabawę

“Every February 13, my ladyfriends and I leave our husbands and our boyfriends at home, and we just come and kick it, breakfast-style. Ladies celebrating ladies. It’s like Lilith Fair, minus the angst. Plus frittatas.” - LESLIE KNOPE

Co Cię czeka tego dnia?

• 1h treningu rozciągającego w pięknych przestrzeniach HE concept store

• lampka prosecco (alkoholowego lub bezalkoholowego)

• przekąski i coś na słodko

• wieczór wypełniony kobiecą energią

• możliwość poznania nowych osób

Cena: 135 ZŁ/OS

Jak już zapewne wiecie przez pierwsze 2 tygodnie sierpnia (01/08-14/08/2022r.) nasze trenerki będą odpoczywać i zbierać siły na kolejne stretchingowe wyzwania
Z tego powodu zajęcia stacjonarne w tym czasie nie będą się odbywać.

Nie byłybyśmy sobą, gdybyśmy nie zorganizowały wakacyjnego Stretch&Prosecco!

To wydarzenie kochacie równie mocno jak my! Dlatego już w sobotę 30 lipca zapraszamy Was na godzinę 16:00 do naszego ogrodu* na 1,5h stretching w towarzystwie Prosecco i @zagumna!

Pamiętajcie, że ilość miejsc jest ograniczona!
Wpisujcie wydarzenie w kalendarz i widzimy się na matach!

Termin: sobota 30/07/2022r
Start: godzina 16:00
Cena: 120 zł za osobę

*jeżeli zaskoczy nas deszcz wydarzenie zostanie przeniesione do środka

Co powiecie na to, aby w piękne sobotnie popołudnie połączyć przyjemne z przyjemniejszym?

Mamy dla Was propozycję nie do odrzucenia!

Joga&Prosecco to kolejna odsłona naszego cyklicznego wydarzenia, które pokochaliście równie mocno jak my!

W zaciszu naszego pięknego ogrodu* StretchMe odnajdziecie spokój i harmonię podczas warsztatów jogowych, które poprowadzi dla Was Nikola Chmiel.

Podczas warsztatów nie zabraknie:
-1,5 godzinnej praktyki jogowych asan pod okiem wspaniałej Nikoli Chmiel
-obcowania z naturą
-relaksu i wspaniałej zabawy
-stale uzupełniających się kieliszków Prosecco

Termin: sobota 25/06/2022r.
Start: godzina 16:00
Cena: 120 zł za osobę

Nic nie musicie ze sobą zabierać. Wszystkie potrzebne pomoce jogowe oraz maty mamy na miejscu

Ilość miejsc ograniczona!
Namaste!
*jeżeli pogoda nam nie dopisze wydarzenie zostanie przeniesione do środka

Prognoza pogody na piątek:

Słonecznie ☀️
Brak opadów 🌤
Temperatura 23 stopnie 🔥

To może oznaczać tylko jedno…

…kolejną edycję Stretch&Prosecco 🤩🥂🧘🏼‍♀️

To wydarzenie kochacie równie mocno jak my! Dlatego już w piątek 10 czerwca zapraszamy Was na godzinę 19:00 do naszego ogrodu* na 1,5h stretchingu w towarzystwie Prosecco i @charaktermotyla !

Pamiętajcie, że ilość miejsc jest ograniczona!
Wpisujcie wydarzenie w kalendarz i widzimy się na matach! 😊

Termin: piątek 10/06/2022r
Start: godzina 19:00
Cena: 120 zł za osobę

*jeżeli zaskoczy nas deszcz wydarzenie zostanie przeniesione do środka 😊

Maj przywitał nas piękną pogodą, a nasz ogród zachęca zielenią do aktywności na świeżym powietrzu 🌳☀️🌺

To może oznaczać tylko jedno…

…kolejne wydarzenie z cyklu Stretch&Prosecco 🧘🏼‍♀️🥂

Tym razem zapraszamy do naszego pięknego ogrodu, w którym razem z Monią będziecie mogli w najlepszy możliwy sposób rozpocząć weekend!

Nie zabraknie:
•1,5h stretchingu pod okiem @charaktermotyla 🤸🏽
•integracji na łonie natury 🌳
•wspaniałej zabawy 🥳
•stałe uzupełniających się kieliszków Prosecco 🥂

Cena: 120 zł za osobę

Do zobaczenia! 🧡

Jeżeli jeszcze nie macie pomysłu jak spędzić walentynki…

Jeżeli zamiast prezentów i kwiatów wolicie aktywnie spędzić czas na macie…

Jeżeli chcecie spędzić wartościowy czas razem i sprawdzić się podczas wspólnych wyzwań… …to wspaniale!

Mamy dla Was propozycje nie do odrzucenia! Valentine's Day Prosecco Stretching To kolejna odsłona naszego ulubionego stretchingowego wydarzenia

Zaproś swoją drugą połówkę, koleżankę lub kolegę na wspólny trening, podczas którego nie zabraknie:

• bąbelków

• dobrej zabawy

• pozycji podczas których na pewno zbliżycie się do siebie 👩🏻‍❤️‍👨🏼 👩🏼‍❤️‍👩🏻👨🏽‍❤️‍👨🏻

• Waszych ulubionych romantycznych piosenek

Termin: 12/02/2022r. godz. 18:00

Cena: 99 zł

Do zobaczenia!

Mamy przyjemność zaprosić Was na kolejne warsztaty Stretch&Prosecco.

To 1h zajęć stretchingowych w naszym studio połączona z odrobiną bąbelków (lub białego wina jak kto to woli). Po treningu zapraszamy też do pozostania z nami w części wypoczynkowej na rozmowy i dyskusje trochę o stretchingu, trochę o medycynie wschodniej, a trochę ogólnie o życiu

Koszt 110 zł od osoby